气血是人体两种比较特其余存在，这两种物质都会对人体形成纷歧样的感化，气与血是密弗成分的，两种物质相互存在，相互依附。一般来说，气血缺乏这种病不算什么大年夜病，男女性身上都有可能产生，可能经由过程留神一般饮食来调理气血，下面就给大年夜家介绍一下男子补气血的汤谱大年夜全。
一、牛肉西红柿汤
牛肉西红柿汤是你不错的抉择。牛肉是肉类（除肝脏）中含铁最多的，中医讲也是补气血，调脾胃上好的食品，且热量也不高。补铁另有一点须要留神就是补充维生素C，因为维生素C可能促进铁的接收，这里增加的西红柿妙处就在这里，西红柿富含维生素C，还含有可能抗衰老防癌的番茄红素。另有就是喷鼻菜，喷鼻菜属热性，可用来助汗排湿。所以这款汤品特别推荐。养分互补，荤素搭配，可能说是绝配。
材料：新鲜西红柿跟一斤牛腩、少许八角、花椒、葱跟姜、蒜。
做法：
1、先把牛腩跟西红柿切成核桃大年夜的块备用；干净的牛腩不必焯水，用少许油煸炒八角、花椒出喷鼻味之后捞出，放入姜、蒜片跟牛腩翻炒到牛腩名义稍干时加料酒；再翻炒数下添入开水，放入锅中炖一个半小时。
2、取出炖好的牛腩倒在炒锅里，放入西红柿块，小火慢炖15分钟收汁，用水淀粉勾芡后撒葱花即可。
二、羊肉鹌鹑汤
俗话说：“要吃走兽，鸽子鹌鹑。”鹌鹑肉是典范的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品，特别合适中老年人以及高血压、瘦削症患者食用。鹌鹑可与补药之王人参相媲美，被誉为“植物人参”。羊肉鹌鹑汤补气补血，滋阴壮阳。实用于年老或病后体虚，贫血头晕，身材瘦弱，面色萎黄，体困神疲等气血两亏之症。
材料：鹌鹑1只，羊肉200克，小麦仁50克，生姜、料酒、食盐各适量。
做法：鹌鹑去毛及肠杂洗净，羊肉切小块。加水煮沸，打去浮沫，加人小麦仁、生姜、料酒、食盐，文火炖至肉熟烂即可。
三、淮山枸杞子鲜菌牛尾汤
牛尾对男子来讲长短常好的补气、养血的食品，同时还存在强筋骨，健身形的感化。味道也可能说是牛肉中最好的。金针菇能有效地加强机体的生物活性，促进体内推陈出新，有利于食品中各种养分素的接收跟利用，对胃肠不好、血脂高，瘦削者非常合适。同时又参加了可能调理脾胃的山药，滋阴的枸杞子，所以这款汤不得不推荐哦。
材料：山药、枸杞子、金针菇，猪尾或许牛尾。
做法：牛尾先堵截焯水，去除浮沫，然后重新加水，参加生姜，桂皮，大年夜料，葱段，大年夜火煲沸后，改文火煲半个小时后参加山药，持续炖煮半个小时，然后参加焯过水的金针菇，洗净的枸杞子，约10分钟关火，调入适量食盐便可。
四、当归红枣老鸭汤
当归有补血、养血之功能，迎面黄贫血、唇甲惨白、心悸眩晕有必定的食疗感化。鸭的基本养分要素有代射能，粗蛋白质，粗纤维、钙、磷、多维跟微量元素等。鸭肉性属寒凉，能滋阴消暑、补虚养肾，而鸭肉与性温味甘、存在补血活血功能的当归相配，既可使鸭肉的寒凉之性不至太过，实用于气血缺乏、阴虚体弱及久病之后的男子补血、加强免疫力。
材料：老鸭350克，当归10克，红枣50克，姜10克，净水1500克。调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克，胡椒粉1克。
做法：将老鸭斩块汆水，当归、红枣洗净，姜切片待用。净锅上火，放入净水、姜片、老鸭、当归、红枣，大年夜火烧开转叙炖50分钟调味即成。
五、黄芪炖牛肉汤
黄芪是一味陈旧的中药，存在“益气固表”的功能，可能进步人体免疫功能，加强抗病才能。黄芪牛肉汤的重要功能有利气补肺，养心安神，强身健体，平常轻易感冒、体质衰弱、怕冷的人，每天喝一碗即可达到强身健体的目标。
材料：牛肉1000克、黄芪10克、青菜心5棵、精盐5克、味精2克、黄酒5克、葱段、姜块、麻油适量。
做法：
1、将牛肉切成方块，焯水洗净。黄芪用温水洗净。青菜心洗净，用滚水烫至碧绿色过凉。葱段、姜块拍松。炒锅上火，倒入鲜汤，放入牛肉、黄芪、葱姜、黄酒、精盐，用旺火烧沸。打去血沫后，移至小火炖至牛肉熟烂，拣去葱姜。
2、将牛肉捞入汤盆中，摆上菜心，原汤加味精调味后，倒入汤盐中，上蒸笼蒸10分钟取出，淋入麻油即成。
六、南瓜红糖蜜枣汤
南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体接收后为维生素A，并含有丰富的维生素E，可益气补血。红枣则能补脾跟胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素跟多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的感化。
材料：南瓜、红糖、蜜枣。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。将无核蜜枣、南瓜、红糖一同放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
男子除了常喝以上补血气汤品，平常应当多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸跟维生素B12的养分食品，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含养分的同时，存在补血活血的功能。