网球肘大名为肱骨外上髁炎，重要表示为肘枢纽外髁处范围性苦楚悲伤，并向前臂放射，尤其是在内旋时。患者常主诉持物有力，偶尔可因剧痛而使持物掉落。静息后再活动或遇酷寒时苦楚悲伤减轻。网球肘可能经由过程自我锤炼来医治。腕枢纽主动活动度练习：1、腕枢纽掌屈指手段向手掌一面活动，背伸指手段向手背一侧活动。2、手抓紧，尽力将手段掌屈，然后迟缓抓紧，再尽力将手段背伸。3、留神举措迟缓，匀速，尽力。4、练习时，每天3组，每组10次。腕枢纽拉伸练习：1、借助健侧手帮助练习患侧腕枢纽停止拉伸练习。2、先压住患侧手背使腕枢纽尽管愚昧，保持姿势不动。3、在搬住患侧手掌或手支使腕枢纽尽管背伸，保持姿势不动。4、留神保持患侧肘枢纽处在伸直位。5、练习时，每天3组，每组3次，每次每个地位保持15-30秒钟。前臂旋前旋后练习：1、掌心向下翻动员前臂扭转称为旋前，掌心向上翻动员前臂扭转称为旋后。2、肩部抓紧，肘枢纽愚昧90°，贴在身材两侧。3、尽力将前臂旋后，然后迟缓抓紧，再尽力将前臂旋前。4、练习时，每天3组，每组10次。肘枢纽主动屈伸练习：1、肩部抓紧，手臂下垂，掌心向前。2、将肘枢纽愚昧，指尖尽力伸向肩部，然后迟缓抓紧，将肘枢纽伸直，指尖尽力向下向后伸。3、留神举措迟缓，匀速，尽力。4、练习时，每日3组，每组10次。经由过程积极医治，网球肘症状会逐步缓解。