信赖大年夜家对高血压都不陌生，正常人的血压随内外情况变更在必定范畴内牢固。在团体人群，血压程度随年纪逐步降低，以紧缩压更为明显，但50岁后舒张压浮现降落趋向，脉压也随之加大年夜。高血压可能会因开端痛、头晕、留神力不会合、记忆力减退、肢体麻痹、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等一系列症状，一般生活中高血压患者应当留神饮食，把持好血压，下面我们一同来看一下高血压饮食指南。
1、三餐:饮食安排应大年夜批多餐，避免过饱；高血压患者常较瘦削，必须吃低热能食品，总热量宜把持在每天8.36兆焦阁下，每上帝食150-250克，植物性蛋白跟植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大年夜豆、花生、黑木耳或白木耳及生果。晚餐应少而清淡，适量清淡食品会诱发中风。食用油要用含维生素E跟亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食品，如笋、青菜、明白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及大年夜批鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
2、少吃盐.每人每天吃盐量应严格把持在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹挪用酱油中所含的钠，3?毫升酱油相称于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌成品（罗卜干}、蛤贝类、虾米、京彩、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽管少吃或不吃。
3、高钾/富含钾的食品进入人体可能对抗钠所惹起的升压跟血管伤害感化，可能在食谱中常常"出面"。这类食品包含豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大年夜葱等，生果如喷鼻蕉、枣、桃、橘子等。
4、鱼不管对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为风行病学考察发明，每礼拜吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的逝世亡率明显低。
上述文章为大年夜家具体的介绍了高血压饮食指南，信赖大年夜家都懂得了，经由过程文章我们晓得了高血压对我们身材的迫害，高血压患者一般生活中必定要留神饮食才行。