春天是万物苏醒的季节，人体在这个时间也要加强对养分的接收，特别是小孩子，孩子的免疫体系本身会比较低，到了春季，细菌也会随之而来，这时间就要特别留神孩子之间的饮食了。下面我们来看看春季里让孩子吃什么才安康。
春天吃什么更养分
假如宝宝身材安康，我们不主意停止药补，我们可能抉择一些富含养分素的食品如大年夜枣、喷鼻菇、木耳等作为宝宝强健身材，加强免疫力的天然“滋补品”。
其次，宝宝的身材在春天是生长发育最快的，因此我们要为宝宝疾速生长发育的身材供给“原料”，包含优质蛋白质，钙以及维生素D，富含优质蛋白质的食品有，鱼、禽、蛋、奶等食品，我们可能恰当增加。维生素D跟钙是骨髓生长发育所必须，我们可多让宝宝去户外晒太阳，同时供给富含维生素D的食品：肝、蛋黄、鱼肝油等。富含钙的食品有：乳类、豆类及其成品，虾皮、芝麻酱、鱼、海带等。还要为宝宝供给富含维生素矿物质的食品如粗粮，新鲜的蔬菜生果等。粗粮富含维生素、矿物质跟食品纤维，对儿童安康有利，但粗粮口味不如粗粮好，我们可能粗粮细做，也可粗细搭配，以利养分素的接收。
多吃蔬果“解腻”
春天要多给宝宝吃蔬菜生果，因为春节会餐多厚味肥甘，吃得多，厚味内积易助火生痰，多吃蔬菜生果，可能内清其积以“解腻”。有研究标明维生素A可保护呼吸道上皮构造的安康，加强对呼吸道疾病的抵抗才能，富含维生素A的食品有植物肝脏、蛋黄、奶油跟鱼肝油。春天是长身材的季节，也是长智力的季节，DHA是脑构造跟视网膜的重要原料，因此要留神补充，深海鱼中富含DHA我们可恰当增加摄入量，烹饪时要避免采取煎炸等方法，免得破坏鱼油。
春困食疗
春天，不少宝宝感到得累，提不起精力，这就是常说的“春困”了，“春困”不是病，是一种正常的心理景象，中医认为春天气象潮湿，湿气进入人体后湿困脾胃，使血气运转不畅，经脉不通所以才会感到疲惫、嗜睡，这就是“春困”，脾虚内湿是春困的重要原因，在饮食上可多食健脾胃、去湿的食品，健脾的食品有：淮山、茨实、莲子、猪肚等。去湿的食品有：鲤鱼、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等，家长们可让宝宝多进食。
春季喝点汤
爱好煲汤，认为汤最有养分，实在重要的养分红份还是在汤渣里，假如宝宝只喝汤，不吃肉，那么就起不到应有的养分感化，还可能因为大年夜量喝汤而影响其他食品的摄入，但是假如我们让孩子既喝汤又吃肉的话，那么煲汤就不掉为春天补充养分的又一道路。
1、莲子百合羹
可补益脾胃、润肺，宁心安神。合适于小儿一般食用。用莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。将莲子去芯，与百条约放在沙锅内，加适量净水，文火煮至莲子肉烂，再参加鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。
2、芡实鲫鱼汤
可补气、健脾、固肾。合适于脾胃弱、食欲不振、大年夜便不调的小儿或一般儿童一般食用，能加强脾胃功能。用芡实15克、河南淮山15克、鲫鱼1条（约150克）。鲫鱼去鳞、鳃及内脏，用少许食油在铁锅内煎至淡黄色，然后与芡实、淮山同放入沙锅内，加适量净水煲1小时，以食盐调味，即可食用。