当女人怀孕的时间就是一个非常的特别时代，此时的养分，可长短常关键的不管是对妈妈还是对宝宝来说，都要及时的补充才好。明天就为友人们推荐多少款妊妇安康的食谱，赶紧来懂得一下吧！
一、午餐肉鲜芦笋
食谱原料：午餐肉罐头半盒、芦笋500克，胡萝卜数片，姜片适量，玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、喷鼻油、胡椒粉、高汤各适量。
制造方法：
1.午餐肉罐头切适于进口的小片备用。芦笋洗净，汆水，冲凉后，沥干水分。
2.锅内放入高汤煮沸，放入芦笋煮熟，排放碟上。
3.另起锅放油烧热，放入姜片爆喷鼻，再参加胡萝卜片、午餐肉，然后参加玫瑰露酒、蚝油、生抽、白糖、胡椒粉煮滚后，用水淀粉勾薄芡，淋在芦笋上，淋少许喷鼻油即可。
合适妊妇的养分午餐便利食谱三联
安康提示：芦笋含丰富的叶酸、蛋白质、碳水化合物、多种维生素跟微量元素，是孕期的幻想食品。怀孕时期，因为激素分泌产生变更，很轻易引致便秘，多吃芦笋还可有效缓解便秘症状。
二、什锦蛋炒饭
食谱原料：米饭2-3人份，鸡蛋2个，喷鼻葱适量，胡萝卜小半根，青椒半个，芹菜适量，豆腐干4小块，玉米粒适量，盐、胡椒粉各适量
制造方法
1、剩米饭，这里有3人份，想吃炒饭用新蒸的米饭也没啥弗成能的，只是最好提前些时光蒸出来放凉，饭也要蒸的硬一点;
2、配菜随便筹备吧，蔬菜，鸡蛋，豆成品，肉类...都可能，这里有青椒，芹菜，胡萝卜，豆腐干，喷鼻葱，鸡蛋;
3、把全部材料切成小丁，胡萝卜跟芹菜可能提前焯一下水，也可省去这步直接炒;
4、取个大年夜容器，打入两个鸡蛋，打散后倒入米饭，搅拌均匀，使每一粒米都裹上一层蛋液;
5、炒锅置火上，倒入少许油，烧热后倒入浸过蛋液的米饭，中小火不停的翻炒，直至米粒疏松开来，粒粒金黄，然后倒入除喷鼻葱外的全部配菜，持续翻炒均匀，加盐跟胡椒粉调味，最后临出锅前放入喷鼻葱末，拌炒均匀后即可盛出，装盘后还可能再煎个太阳蛋做装潢。
合适妊妇的养分午餐便利食谱
安康提示：鸡蛋所含的养分红分单方面而均衡。人体所须要的7大年夜养分素除了纤维素之外，其他的鸡蛋中全有。它的养分多少乎完全可能被身材利用，是妊妇幻想的食品。。
胡萝卜富含维生素，并有略微而持续发汗的感化，可安慰皮肤的推陈出新，促进血液轮回，从而使皮肤细嫩光滑，肤色苍白，对美容健肤有独到的感化。
三、小烧什锦：
原料：猪舌250克，猪肝500克，水发玉兰片150克，猪油50克，酱油50克，菜油250克(耗75克)，菌子50克，汤1500克，猪心z50克，猪肉150克，鲜菜300克，食盐7.5克，味精1.5克，水豆粉125克，葱姜30克。
做法：
(1)将猪肚、舌、心出水，然后分辨刮洗干净，煮熟，均切生长约5厘米、宽1.5厘米、厚1.2厘米的条。玉兰片及鲜菜(菜头、萝卜或青笋均可)切成条。瘦猪肉剁细，放人碗内，加少许盐、水豆粉拌匀，再在八成热油锅内炸成肉丸子。菌子用水发胀，淘洗干净，切成片，用净水漂起待用。
合适妊妇的养分午餐便利食谱
(2)炒锅置旺火上，放人猪油，烧至五成热时，先下葱、姜顺次下食盐、酱油、肉丸子、掺汤烧开，再连汤倒人锅内，用小火慢烧。
(3)猪肚、舌等约烧2小时，参加菌子、玉兰片。再烧约半小时，然后参加蔬菜同烧。直烧至肚烂、菜熟时，随即下水豆粉勾芡，下味精起锅。
明天为妊妇友人们推荐的这些养分食谱你都懂得了，在怀孕时期我们必定要留神养分的摄入赶紧按照这些食谱给本人制造出养分的食品对宝宝跟妈妈都会有好处的。