女性在45岁后会见临着绝经，一般会持续在10年阁下，绝经是漫长的过程须要一点点的来，因为经血不是忽然间会结束的，而是须要一点点的消散，同样作为女性在月经结束之前须要调理好，保持精良的心境状况，多多参加一些活动，懂掉掉落相干的知识，这些都对绝经有帮助。
看法倡议：
（1）懂得有关知识，保持心境舒畅，积极参加文娱活动跟体育锤炼，以加强体质。
（2）要按期停止妇科检查，留神外阴部干净。
（3）要在大年夜夫领导下，恰外地服用激素跟钙来防治神经掉调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。
（4）恰当把持饮食，多吃蔬菜、生果跟瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆成品、海带等，少吃植物内脏跟猪大年夜肠，猪肝等。
（5）留神把持情感，生活要有法则，遇事不要焦急、缓和、逼迫本人不要痴心妄图。
（6）持续落实好避孕办法。已带节育环的妇女，绝经前月经混乱如无异常，不必急于取出，但绝经半年后应及时取出。
更年期女性自我保健"十要素"
（1）要频繁地停止满身检查。40岁以上的妇女应每半年作一检查。
（2）服用钙片或食用含钙丰富的食品。
（3）常常活动。
（4）把停经症状坦白告诉大年夜夫。
（5）戒掉落烟酒、咖啡及含咖啡因的食品。
（6）莫让本人超重，但也不克不及太瘦。
（7）要每天抽些时光松驰神经，有效地舒缓身心。
（8）进食养分丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。
（9）无妨替本人找些新变乱来做，如参加任务任务等，使生活愈加充实。
（10）对人生要抱着积极立场，不懊丧、不悲不雅。