现在的社会竞争下，无论是男性还是女性面对的生活压力都非常的大年夜，快节拍的生活曾经让很多人的身材堕入了一直的疲惫之中。尤其是很多女性都呈现了气血缺乏的情况，这给女性同胞的安康敲响了警钟。那么，女士气血缺乏吃什么好呢？对女性气血缺乏的饮食，大年夜家一同来看看下面的介绍。
1、南瓜
性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体接收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。
2、红枣
能补脾跟胃，益气生津，滋阴养血。红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的抉择。在月经降临之前的一个礼拜开端，每天吃多少颗红枣，或许是炖汤来喝，可能有效的对女性身材停止补血。
3、红糖
含有微量元素跟多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的感化。常常食用，可使脸色苍白，增加皮肤弹性。
4、黑豆
黑豆可能生血、乌发，黑豆的服法随大年夜家之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。
5、菠菜
有名的补血食品，含铁质的胡萝卜素相称丰富，可能算是补血蔬菜中的重要食品。
6、龙眼
龙眼滋补强体，补心安神、补气养血，益脾开胃，润肤美容，含有大年夜量对人体有利的微量元素，如钙、磷、铁等，可能安神，治掉眠、贫弱体衰、贫血、久病体虚。龙眼肉是官方熟知的补血食品，所含铁质丰富且含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能医治忘记、心悸、神经衰弱之不眠症，龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食品。
7、发菜
发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发漆黑，女人用发菜煮汤做菜，作为补血之用。
8、胡萝卜
日本人称作人参，含有维生素B、C，胡萝卜素对补血极有利，胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
9、面筋
官方食品庄、素食馆、卤味摊都有供给，面筋的铁质含量相称丰富，是一种值得倡导的补血厚味食品。
女士气血缺乏吃什么好呢？气血缺乏的女性更应当饮食均衡一些，最好是荤素都吃，多补充以上介绍的这些食品。除了留神饮食之外，平常不要有太大年夜的心思包袱，学会给身材抓紧，留神劳逸结合，每天都要睡充足的时光，如许的话身材慢慢的就好转起来了。