下腰跟回腰都是古典舞入门举措，也是跳舞生们每天必做的跳舞基本功。下腰又称为下桥，意思是两腿分开站破与肩同宽，两臂由上向后仰，直到头朝下，两手掌撑地，全部身材浮现拱桥外形，一般用于开展身材柔韧性的人练习。
而回腰一般指的是双腿跪坐在小腿上，肚子贴大年夜腿偏向，身材趴向地板，一般下完腰，再做回腰会对腰部更好，不必破马做，缓一下再做就行。