人体所需的维生素品种是比较多的，比方罕见的就是维生素c跟维生素E，这些维生素对身材的发育是很重要的，缺乏任何一种维生素都会招致人体呈现发育异常的。缺乏维生素D会招致佝偻病，缺乏维生素C会招致患者呈现血液异常，所以大年夜家可能来懂得人体所需的维生素有哪些吧。
(1)维生素A一天的所须要的量大年夜概是须要0.8毫克。即80克鳗鱼65克鸡肝，75克胡萝卜，125克皱叶甘蓝或200克金枪鱼，这些食品的组合都可能给人们起到精良的补充感化。
(2)维生素C每天的须要量大年夜提纲是100毫克。即半个番石榴，75克辣椒，90克花茎甘蓝，2个猕猴桃，150克草莓，1个柚子，半个番木瓜，125克茴喷鼻等。这些都可能使人们补充到养分。
(3)人们对维生素B6每天的须要量大年夜概是1.2毫克。两片全麦面包加100克熏火腿跟一个辣椒，120克鲑鱼片，150克鸡肝或一个鳄梨，100克烤火腿就可能达到正常的须要量。
(4)维生素B6每天的须要量大年夜概是10毫克。就是70克花生，90克火鸡脯肉，90克鸡肝，100克鸡胸脯，150克猪里脊肉，220克牛里脊肉或2片全麦面包加100克腊肠跟两个西红柿。各种食品的共同都可能起到精良的感化后果，对人们本身都可能起到非常好的感化。
所以，在人们的一般生活傍边，人们要懂得人体一天所需的维生素含量，这不只可能使人们结合本身加以补充，更可能使人们的安康状况得以晋升。所以，人们在懂得了有关这方面的知识，是很有好处的。维生素不只可能使人们补充所须要的养分物质，更可能使人们的生活品质也会有所上升。