牛奶是很多人都爱好喝的一种饮品，适量的喝牛奶，是可能达到加强体质的感化的。但是对很多血糖高的人而言，都不敢喝牛奶，因为这类人群认为牛奶会招致本人血糖降低。实在，喝牛奶并不会招致血糖降低，假如在喝牛奶之后呈现血糖降低的成绩，很可能是因为饮用方法不当所招致的。
一、喝牛奶会招致血糖降低吗
一般，纯牛奶每100毫升含有5克碳水化合物，大年夜概降低1mmol/L。但是，在血糖正常的情况下，牛奶升糖不会很快，迟缓降低，所以对血糖的影响不是很大年夜。
二、为什么喝牛奶后血糖会骤升呢？
（1）餐前血糖较低，低于3.9mmol/L，会减速牛奶的接收，所以喝完牛奶，血糖会急剧降低。
处理方法：餐前血糖低于3.9mmol/L倡议先吃5克葡萄糖片或许50毫升果汁，等血糖升到正常范畴内，再正常饮食。牛奶放在餐后2小时，作为加餐喝。
（2）对乳糖比较敏感，一喝牛奶，血糖就会直升。
处理方法：喝牛奶的时间搭配点其余食品一同吃，比方：坚果＋半根黄瓜＋牛奶。牛奶放在最后喝，让胃里有点其余的食品，增加对乳糖的敏感性。
（3）一次喝牛奶的量比较多，能喝到500ml阁下。
处理方法：倡议一次喝200ml阁下的牛奶。
（4）边喝牛奶边吃主食，如许会减速主食的接收率，使血糖降低较快。
处理方法：先喝牛奶等15分钟再吃菜跟主食，做到干湿分开。或许餐后15分钟再喝牛奶。
（5）喝的不是纯牛奶，是果味牛奶，血糖升的比较快。因为果味牛奶表面参加了果味增加剂，使碳水化合物含量降低，升糖变快。
处理方法：倡议喝原味纯牛奶。
三、糖尿病患者饮食留神事项
国际养分学界研究鼓励糖尿病患者不只仍然要吃主食，并且适量食用乳成品，以获取充足的养分物质，进步生活品质。须要把持的只是精白米、精白面跟精制糖，以及现在炊事中大年夜大年夜多余的油脂跟盐分。