现在很多人正在遭到高血压的困扰，假如血压长时光处于比较高程度的话，对身材的迫害长短常大年夜的，会直接影响人的寿命，所以须要及时处理，想要成功降血压的话，必定要从多方面做起，这其中就包含饮食、活动、作息习气等诸多方面。
一、快步走
疾速走路的高血压患者的血压会降落8/6毫米汞柱。锤炼可能帮助心脏更有效地利用氧气。试着增加走路的速度或间隔。
二、深呼吸
迟缓地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽跟太极可能降落应激激素，而应激激素会使血压降低。迟早试着深呼吸五分钟。
三、吃富含钾的食品
富含钾的食品是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。比方：红薯、番茄、橘汁、土豆、喷鼻蕉、豌豆、哈密瓜跟干果。
四、留神食品标签中钠的含量
有高血压家属史的人很轻易钠过敏，但是临时还不方法断定人们能否会对钠过敏。所以应当降落钠的摄入量，这不只仅意味着做饭的时间少放盐，大年夜部分钠存在于加工食品中。
五、多吃黑巧克力
黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可能使血管更有弹性。研究发明，每天吃黑巧克力的人的血压降落很多。
六、服用补充物
研究发明，辅酶Q10可能使血压降落17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物，每日三次。
七、喝酒但不要喝太多
研究发明，轻度喝酒的人（对女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒）的比那些不喝酒的人血压低。另有研究发明，轻度喝酒还可能降落心脏病的抱病率。
八、喝低咖啡因的咖啡
咖啡因可能经由过程紧缩血管、缩小压力的感化而增加血压。当有压力的时间，心脏就会吸入更多的血，从而增加血压。