便秘我信赖是很多人都比较在意的一个成绩，固然这是一个很小的成绩，但是便秘会让人们的皮肤变得很差，并且长时光的便秘，就会让人体中的有害毒素积聚在体内，如许就会对人体的安康形成必定的侵害。在我们的生活中，便秘的人群很多，但是绝对年青人，中老年人便秘的情况比较的严重，那么假如中老年人便秘怎样办呢？
一、要改变不良的饮食习气：食品弗成过于精巧，主食要多样化，粗粗粮搭配，不要忽视豆成品的摄入，冬天不忘红小豆，夏天不忘绿小豆，每天吃一顿麦片粥，常常吃全麦面包；蔬菜跟生果是炊事纤维的精良来源，每天保证1斤蔬菜，其中芹菜、元葱、韭菜、木耳、海带、蘑菇等应常常呈现在餐桌上，白昼保证2两至4两的生果，喷鼻蕉、苹果最适宜。
二、要增加饮水量：有些老年人不爱好喝粥，也不爱喝水，更不喝菜汤，因为已保持多年，养成了习气，并不感到口渴，只是便秘常困扰他，使他苦楚不堪。每日应饮水2000毫升阁下，水可作为光滑剂，炊事纤维在肠道中充分接收水分才干收缩，安慰肠蠕动，硬化粪便。
三、不要养成依附泻药的习气：泻药使食品经由过程肠道过快，减低了肠道对食品的消化跟接收，以致多种养分素遭到丧掉。临时用泻药，还可使肠肌松懈变形，菌群掉调，更会减轻便秘。
中老年人便秘怎样办呢？看着下面的介绍信赖大年夜家对怎样样医治中老年人便秘曾经有了一个比较深刻的认识。我们都晓得跟着年纪的增加，人们的身材本质也在降落，因此身材比较弱的中老年人就成了便秘的重要侵袭东西。便秘对人的侵害很大年夜，因此大年夜家必定要留神饮食，留神活动，保护本人的身材安康。