对很多女性来说，手臂过于细弱会感到非常的忧?，这时间可能经由过程哑铃活动达到瘦手臂的后果，如许的方法比较简单，也不受场地跟空间的限制，本人在家就能实现如许的瘦手臂的活动方法，并且方法也比较简单，经过一段时光的锤炼，就能达到很好的后果。
Step1：
打开双脚与肩同宽，腰杆挺直，眼视前方。两手各握着一个哑铃，左手向上举起，哑铃高于头部，最后伸直。同时右手曲折，哑铃与肩同高，留神掌心朝内。
在步调一的基本上，将曲折的右手向上举起，左手由伸直状况变为曲折向下，哑铃地位与肩同高。反复20来回。
Step2：
打开双脚与肩同宽，腰杆挺直，手拿哑铃，掌心朝前，眼视前方，让两手垂直放在腰侧。
曲折双手，掌心朝前，哑铃置于胸膛高度。两个步调一直反复，约20下为佳，能有效锤炼手臂肌肉，增加赘肉横生。
Step3：
打开双脚与肩同宽，腰杆挺直，眼视前方。两手各握着一个哑铃，掌心朝内，天然垂直双手放于腰侧。然后双手向两侧打开，抬起高度约为60度。体能较好的可能保持平举双手，即举起至肩膀高度。留神掌心朝下，如此反复20次。
Step4：
打开双脚与肩同宽，腰杆挺直，眼视前方。两手合握着一个哑铃，高举在头部上方，双手轻轻曲折。
然后上臂保持不动，前臂握着哑铃向后垂下，如此反复20次。做这个举措的时间要留神保险，以防砸伤头部跟扭到手踝枢纽。