减肥跟美丽是女性永久的话题，为了美丽，女性永久都不嫌本人瘦，因此，减肥就成了他们全日探究的话题，减肥除了要留神活动跟饮食之外，还要抓住一些非常关键的时代，比方经期就是很好的一个减肥时代，很多专家倡议女性利用好经期这个心理变更的特别时代来减肥，可能达到很好的后果。那么，怎样利用经期减肥呢?下面来看看具体介绍。
怎样利用经期减肥?
尽管大年夜家都晓得经期减肥是一个很关键的时代，但是假如不会利用，也达不到减肥的目标，那么，怎样利用经历减肥呢?我们平日把心理周期分为三个阶段，第一阶段为月经时期，第二阶段为月经后的排卵期，第三阶段为经期前的时代，下面我们就这三个时代分辨做减肥介绍。
第一阶段：月经时期
月经时期，不烦忙女性都备受煎熬，会合力低下，轻易疲惫，身材老是感到不舒畅，乃至贫血犯晕、腰痛、痛经等成绩。此时，包含强度较高的肌肉锤炼，室内户外的激烈活动都要停上去，不要勉强去做。生活上的各方面，也要调理好对身材的负荷、强度以及量。
减肥打算：这个时段的减肥打算要临时放置，特别是爱好节食的女生，此时最要紧的是恢复养分均衡的饮食，尽管保持体内均衡。
第二阶段：月经结束——排卵前
在月经结束到排卵期之前的这段时光，我们体内的雌性激素分泌均衡产生改变，是最轻易瘦上去的机会。特别是经期身材状况精良的女性，可能在后半段时光，逐步恢复减肥的力度，相反，那还是得月经结束后再开端吧。经期前遭到体内荷尔蒙分泌掉衡，身材很轻易水肿，而月经结束后，荷尔蒙分泌恢复了均衡，一时之间积聚起来的水分与毒素能比较快地排挤，减重非常轻松。
减肥打算：假如在月经时期，呈现暴饮暴食，同时常常躺着坐着，不走动走动的话，经后减肥就变得比较难了。饮食方面，此时停止低碳减肥法，后果会相称明显，但留神必定要保持养分均衡。活动的话也可能慢慢增加强度，与饮食相结合，减肥后果才干更凸起。
第三阶段：排卵后——经期前
在月经到来前，脂肪与水分很轻易积聚在体内，身材变得更加浮肿，同时因为荷尔蒙分泌掉衡，肠道的蠕动才能遭到影响，便秘也会不断产生，这段时代恰是最难瘦上去，增重1-2公斤也是很正常的。但是，假如能正确认识到这一点，明白经前是很轻易发胖，那么就不会给本人施加太大年夜的压力，并且要保持养分均衡的饮食，为经后减肥打下基本，其他生活习气照常。
减肥打算：总结起来，易瘦时代我们要好好尽力，控制机会，同时要采取科学安康的减肥方法;而月经到来时，则要减缓减肥的脚步，经前易胖不要给本人带来更多的压力。
经期活动减肥警惕韧带拉伤
大年夜少数人存在“女性的柔韧性比男性要好很多”的认识误区。但在任何必要阁下摇摆的活动中，像打网球、滑雪、跳舞等，女人膝部的受伤多少率却高达男性的八倍。膝部的前穿插韧带非常脆弱，并且这条韧带一旦拉伤，可能招致长达一年无法活动，同时还会增加患晚期枢纽炎的多少率。
根据韦尔蒙特大年夜学的最新研究标明，对女性来说，韧带在月经初期最为脆弱。不管年纪、体重跟活动才能怎样，这些女性在月经时期及月经结束后一周，前穿插韧带受伤的机会是平常的三倍。这是因为，高程度的雌二醇可能会减弱韧带中的缓冲胶原质，或影响肌肉的把持力――进而影响均衡才能，招致韧带拉伤。
专家倡议经期多做护膝举措。女性友人们经由过程下列护膝举措来改进身材均衡跟膝部力量。同时，这些举措还可能锤炼腿部肌肉，减轻对前穿插韧带产生的压力。
经由过程下面对经期减肥的介绍，信赖大年夜家曾经晓得了怎样利用经期减肥，固然，经期减肥固然后果好，轻易达到后果，但是女性也要留神身材安康跟保险，切忌在经期激烈的活动，或是掉落臂全部的节食，必定要按部就班，以安康为目标。