高考生除了要保证一日三餐的养分之外，也是可能吃一些新鲜的蔬菜跟生果的，固然很多人可能不晓得该怎样抉择，乃至不晓得还该不该再吃零食了，为此，家庭大年夜夫在线采访了广州市第一国平易近病院主任医师潘丹峰，来为我们具体的报告一下高考生可能吃零食吗？吃些什么蔬菜生果会比较好？
高考生的蔬菜类应当怎样抉择比较好？
高考生所食用的蔬菜品种要单方面，不要只吃其中的某一种，其中深色蔬菜的摄入量要在一半以上，深色蔬菜指绿叶蔬菜以及深黄色、白色等色彩的蔬菜，比方胡萝卜、番茄、西兰花、南瓜等。深色蔬菜含有较多的胡萝卜素，有助于保护目力。
高考时期，吃什么生果好？
生果中富含维生素C，有利于身材安康，尤其是在疫情时期，可能保护上呼吸道，防备感冒。维生素C含量比较高的生果包含草莓、猕猴桃、柑橙、苹果、梨等。潘丹峰大年夜夫倡议要少吃热带生果，比方荔枝、龙眼、菠萝等，不然可能会招致上火，部分人吃了有利尿的感化，会招致尿频。
高考生可能吃零食吗？
因为高考生的进修时光比较长，所以除了一般的三餐以外，三餐之间可能恰当吃一些零食，比方小蛋糕、酸奶、坚果等，从而补充能量跟碳水化合物，保持正常的血糖程度，保证进修效力，但是尽管不要吃煎炸类以及含盐量过高的零食。
高考生在养分的摄入上还是要以主食为主，像生果可能饭后吃一吃，零食也可能偶尔吃吃，但是千万不要过于频繁，毕竟很多零食都不是有什么养分的，并且还会上瘾，越吃越想吃，吃多了之后就不会再想吃饭了，如此恶性轮回的话养分天然就跟不下去了。