提到减肥塑身，很多平易近气中都会浮出要少吃多动的刻板印象，感到就是吃愈少就愈轻易瘦。实在不然，很多养分又安康的食品，反而会让我们愈吃愈安康，还能达到减肥塑身的后果!究竟吃甚么食品才干安康的变瘦变美?对此，养分师也列出以下10种塑身大年夜好食品，供给给正在减肥的大年夜众：
1、西洋芹
含有丰富的炊事纤维，可帮助肠道蠕动，使排便顺畅，带走体内毒素;其余还含有丰富钾离子，可增加体内水分滞留，对水肿型瘦削有帮助。
2、菠菜
含有丰富维生素及矿物质，两小碟菠菜就可供给一天所需的维生素A及叶酸;其余还含有抗氧化的硫辛酸，可能帮助清除自由基，也是好的硷性食品来源。
3、海带
含有丰富碘离子与甘露醇，帮助保持甲状腺功能，保持正常代谢;其余也含有海藻多糖类及藻褐素，可帮助腹部的白色脂肪的剖析。
4、苹果
富含果胶纤维质，有饱足感且能帮助清除肠道废料;其余也含有天然的多酚及黄酮类抗氧化物质，可帮助清除自由基还可养颜美容。
5、大年夜蒜
含有蒜素，有杀菌感化，能杀逝世多种有害细菌跟病毒;特别气味是因为含有硫化物，生食有助于降血压及降落血胆固醇，帮助脂肪代谢。
6、黄豆
富含丰富蛋白质及炊事纤维，可帮助降落血中胆固醇;其余还含有大年夜豆异黄酮，可调剂内分泌均衡，存在抗氧化后果。
7、大年夜西红柿
含有丰富炊事纤维，帮助打消毒素又有饱足感;其余还含有茄红素及维生素C，帮助进步身材抗氧化功能，帮助胆固醇代谢。
8、芦笋
有蔬菜之后之称，含有非常单方面养分素，包含炊事纤维、蛋白质、矿物质及维生素，特别含有天门冬胺酸可能帮助排水且有降落血脂肪的感化。
9、鲑鱼
含有丰富Omega-3脂肪酸，是人体必须的脂肪酸，有很好的抗发炎功效，还可帮助降体脂肪，进步免疫力，长短常好的蛋白质及油脂来源。
10、红姜黄
富含姜黄素，能晋升身材代谢，减轻胰岛素阻抗，保持正常血压及血脂肪，帮助降落体脂肪，尤其对腹部脂肪燃烧有明显后果。