晚上的时间常常会有人，一直都会在睡觉之前喝一杯牛奶，鸡排盖的顶峰期，大年夜概是在4到5个小时阁下，那么当排钙顶峰期降常设候基本上人们都曾经上床睡觉了，尿液就会全部滞留在我们的尿路中，尿中的钙含量一直的增加很有可能就会增加尿结石的影响，在睡觉之前喝牛奶究竟能不克不及补钙呢？
一、凌晨：
早餐的热能供给占人体总热能须要的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再共同鸡蛋或面包，就可能供给充分的养分;
二、下午：
下午4时阁下，在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上多少块饼干后果更佳。
三、晚上：
1、晚上喝牛奶有利于休息跟睡眠牛奶中含有一种能使人产生疲惫欲睡的生化物L色氨酸，另有微量吗啡类物质，这些物质都有必定的平静催眠感化，特别是L色氨酸它是大年夜脑剖析羟色的重要原料，五羟色胺对大年夜脑睡眠起着关键的感化，它能使大年夜脑头脑活动临时遭到克制，从而使人想睡眠，并且无任何反感化，并且牛奶粘在胃壁上接收也好，牛奶中的钙还能清除缓和情感。
2、睡前喝牛奶有利于钙的接收利用
晚餐摄入的钙，睡前大年夜部分被人体接收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的程度会逐步降落，血钙的降落，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素感化于骨构造，使骨构造中的一部分钙盐，消融入血液中，以保持血钙的牢固均衡。此种消融感化是人体的自我调理功能，时光长了，会成为骨质疏松症的原因之一。
牛奶中含有非常多的养分红分，不只是含有钙元素，所以患者友人们的担心都是不感化的，晚上的时间也是可能抉择喝牛奶的，但是晚餐中假如钙元素过多的话很轻易就会招致呈现尿路结石的情况，所以还是要留神。