我们都晓得，生活中维生素太多了，有维生素C，另有维生素D，同时另有维生素A，很多人在抉择的时间都不晓得怎样抉择，补钙该选什么，上火该选什么，促进骨骼生长的时间该选什么，这些都是有规定跟请求的，不克不及乱吃，假如本人不缺某种维生素的话，那么吃了也是不用处的，我们究竟该吃维生素多少才可能促进骨骼生长呢?
一、维生素D的重要心理功能：
1、进步肌体对钙、磷的接收;2、促进生长跟骨骼钙化，促进牙齿健全;3、经由过程肠壁增加磷的接收，并经由过程肾小管增加磷的再接收;4、避免氨基酸经由过程肾脏丧掉。
二、维生素D缺乏或适量对安康的影响人体缺乏维生素D会惹起佝偻病、手足抽搐跟软骨病。临时摄入过多的维生素D(5000IU/日)，将惹起高血钙跟高尿钙。特点为食欲减退，适度口渴，恶心，呕吐，烦躁，体弱，便泌腹泻交替呈现，严重者将因肾钙化、心脏跟大年夜动脉钙化而逝世亡。
三、须要补充维生素的人群1.住在都会的人，特别是浓烟传染的地区的人应当摄取更多的维生素D;2.夜间任务者，或许是因为打扮、生活方法而不克不及充分掉掉落阳光的人要特别留神在饮食中增加维生素D的摄取;3.假如你正服用抗痉挛的药物，则必须增加对维生素D的摄取;4.饮用未增加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量;5.皮肤色彩较黑且住在南方景象型地区的人须要更多的维生素D。维生素D又叫骨化醇，有抗佝偻病的感化。当维生素D摄入缺乏、日照不充分或接收妨碍时，可形成维生素D缺乏。维生素D的重要功能是调理钙代谢、促进钙接收跟骨构造构成。所以当维生素D缺乏时，儿童可患与缺钙同样的佝偻病，呈现枕秃、方颅、鸡胸、"O"型或"X"型腿。成人则表示为软骨病，招致骨质增生、骨质疏松等症。
四、维生素D的来源：在含脂肪较多的海鱼、鱼卵、肝、全脂乳、蛋黄、鱼肝油、黄油、奶油中维生素D含量丰富。阳光照射可能使存在于皮下的7-脱氢胆固醇转化成维生素D3，所以晒太阳可能最便宜地获得维生素D。五、活性维生素D与一般维生素D有什么差别?
正常人服用的一般维生素D进人体内后须要在肝脏跟肾脏酶的感化下实现活化过程才干发挥心理感化。1，25一(OH)，D，是维生素D的活性格势。肾功能衰竭到了晚期，进人体内的维生素D不克不及在肾脏实现活化过程，所以只能补充曾经在体外活化的、具有了心理活性的维生素D供人体须要。病人只能补充活化的维生素D，一般维生素D利用后因为不克不及在肾脏实现活化而无法发挥感化，一是形成药物挥霍，利用适量还可呈现毒性感化，因此肾脏侵害的病人不该利用一般维生素
吃维生素的时间假如本人不晓得该抉择什么的话，那么最好是征询一下外地大年夜夫，总之不克不及自觉给本人用维生素，维生素是我们人体须要的时间才可能补充的，假如不须要补充的话，那么在经济下去说是一种挥霍，而对身材来说是很不须要的，生活中另有很多食品可能促进骨骼生长，倡议公道的抉择。