我们平常应当都有如许的景象就是站时光长了脚后跟会很疼，这是脚后跟长时光承受负重招致的，平常可能多多紧缩活动，或是仰卧起坐，一般中也要尽管避免久站。
一、脚后跟疼患者一般锤炼跟护理
1.紧缩活动，脚后跟疼患者可能面对墙壁站破，双手扶墙以保持均衡，然后踮起双脚脚尖，再放下，反复练习。
2.脚趾仰卧起坐，这可能强健脚底的肌肉构造。脚后跟疼怎样办，坐姿或卧姿都可能。
二、脚后跟疼的多少种病因
(1)脚跟痛是因为脚跟临时承受重物包袱，以至形成脚跟部位的苦楚悲伤。脚跟痛之所以会形成很多人的困扰，重要原因是苦楚悲伤的部位是在我们每天一般生活活动必定要利用到的部位—脚底。因此，这个疾病也好发在每天需长时光站著或走路、跑跳等差别任务或职业的人，比方教师、美发理容业、工厂功课员、军人、田径及球类邉订T、外科医师...等。
脚跟痛是因为脚跟临时承受重物包袱，以至形成脚跟部位的苦楚悲伤
(2)腰椎型脚后跟苦楚悲伤：很多人脚后跟苦楚悲伤是因为年纪的增加，腰骶部的马尾神禁遭到第4、第5根腰椎退行病变变形后(即骨质增生)惹起了压榨R20;“窜痛”，从而招致下肢不适的。初期表示就是全部后脚跟底板疼，严重的还会伴有半个臀部凉、蒙昧觉，大年夜腿外侧麻、小腿麻等症状。
(3)外伤型脚后跟苦楚悲伤：在走路时，足跟踩着硬物或足跟部着地过猛等都可招致足跟部的构造伤害，惹起苦楚悲伤。