好的生活习气对一团体的身心安康是很重要的，每天养成喝一杯酸奶的好习气，不只可能有效的补充身材内的蛋白质，并且另有很好的美容的后果。酸奶不是高热量的食品，相反，常常喝酸奶的人另有助于减肥呢，这是因为酸奶可能促进胃肠道的接收，进步身材的免疫才能，对防备高血压也有不错的后果呢。
酸奶热量高吗会发胖吗
每100克酸奶其热量是72大年夜卡，而假如是脱脂的酸奶，每100的热量则是57大年夜卡。而每100g鸡蛋的热量大年夜概是144K，每100g蛋糕的热量大年夜概是348K，每100g巧克力的热量大年夜概是586K，所以由此可见，酸奶的热量并不是很高，而是属于低热量食品，所以很多偏胖或许血压较高的好吃嘴们可能不必担心，完全可能放心食用。并且酸奶还能起到很好的降压后果哦。
从数据来看酸奶并不是热量很高的食品，并且酸耐含有非常丰富的养分，减肥时期是可能适量饮用一些的。
酸奶的功能与感化
1、可防备骨质疏松
因为固然是酸奶，但是也是奶成品，奶成品中都含有丰富的钙跟维生素D，而这两种元素对防备骨质疏松有很大年夜的感化。
2、防备高血压
这是美国的科学家研究发明的，结论是每天饮2—3份或更多酸奶的人，高血压的发病伤害比那些不喝的人降落了50%。
3、进步免疫力
因为也是奶成品，也含有丰富的蛋白质，可能晋升机体免疫力，同时还含有非常丰富的益生菌，可能晋升肠道的免疫力。
4、防备妇科感染
研究发明，只有每天饮用200毫升甜味酸奶，就可能使阴道保持更好的酸性，加强领导本身的抵抗力，以增加妇科感染阴道炎。
5、增加饱腹感、把持食量
喝酸奶比吃很多食品更有饱腹感，如许就可能有效把持摄入食品的量，也有助于保持精良的身材。
哪些人合适喝酸奶
1、口臭的人
有研究表现，有口臭的人，每天喝无糖酸奶，连喝六周，症状就会掉掉落改良。这重如果酸奶中的益生菌在肠道发挥感化，酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内招致口臭细菌的感化。值得留神的是，含糖酸奶的杀菌后果会大年夜为降落。
2、消化不良的人
跟一般牛奶比拟，酸奶中的蛋白质更易接收，发酵后产生的乳酸还能克制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动跟消化液的分泌，进步多种矿物质的接收率，特别合适消化不良者、白叟跟儿童食用。
3、常常便秘的人
酸奶含有大年夜量活性乳酸菌，可能有效调理体内菌群均衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。空肚时喝能更好地促进排便。
4、服用抗菌素的人
抗菌素会惹起肠道菌群混乱，也会降落免疫力，因此服用抗菌素的人应当常常喝酸奶来调剂菌群均衡，保护人体抵抗力。在停药之后，持续喝一段时光酸奶，可能大年夜大年夜减轻抗菌素的反感化，恢复人体正常菌群均衡。
5、免疫力低下的人
国内外研究都证明，摄入酸奶可能激活满身的免疫体系功能，并能克制肿瘤。