现在很多妊妇全是为本人补钙补锌跟补钙的，但是这个是须要分开服食的，不克不及一同吃的，钙跟铁在结肠消化接收的情况下是良性竞争的，会相互影响的，那样便会增加滋补品的现实后果的。那麼，妊妇钙片跟补铁能一同吃吗？
一、怀孕时期铁跟钙能一同吃吗
1、妊妇补钙跟补钙补锌可能其余开展，但必定要留心补铁剂跟补铁应分开服食。钙跟铁在结肠内消化接收的情况下，相互之间市场竞争。补钙补锌会遏止铁消化接收，相反也是。但是，纯天然食材中钙跟铁其余存有要另说了。妊妇须要多元化的菜谱，富含钙高的食品(如奶成品、豆类食品)跟富含铁食品(如肉类食品、蛋白质食品等)一同摄取一般不轻易增加补钙补锌或补钙的现实后果。
2、如果服食补铁剂跟补铁，若其余服食一般钙会遏止铁的消化接收，因此，孕妈妈应将补铁要与补铁剂分开服食，不必其余服食，以防影响铁消化接收。比方补铁可能饭后服食(缓解反感化)，补铁剂可能临睡前用(消化接收更强)。
二、妊妇怎样补铁跟钙
1、食疗：一般生活很多食材的含铜量都很高，比方小植物血、蛋白质食品、尖肉、贝壳类、豆类食品、海水鱼、海带丝、海菜、茼蒿、老红糖、蓝莓干等，可能多吃这种食材补钙。但孕妈妈要留神，有的食材的含铁尽管很充裕，但却不轻易被消化接收，比方西兰花、鸡蛋黄等，因此这类食材在烹制时必定要留心方法。
2、补铁剂：缺锌情况严重的孕妈妈可在医师的具体领导下，服食小量补铁来开展补充，比方铁之缘等。服补铁的時间应当在餐后，最好是跟VC同屏，有利于铁的消化接收。
3、多吃含钙高的食品：妊妇钙的缺掉应多吃一些含钙高的食品，比方奶跟乳成品、蛋白质食品、蛋类食品、豆类食品、硬豆类蔬菜、虾米皮、花生酱、海菜、海鲜产品及一些瓜果蔬菜等。但要留心养分搭配，避免植酸、草酸影响优质蛋白质的消化接收。
4、补充维他命D：妊妇补钙补锌的其余还应当补充维他命D，因为维他命D可能调剂钙磷代谢，推动钙的消化接收。孕妈妈可能根据服食维他命D片或是日晒补充。