抉择什么时段跑步并不重要，重要的是跑步的情况等要素，时光地点差别，活动的后果会有差别，但都是特别好的健身方法。夙兴活动有助于任务跟进修的精力都很好。而晚上跑步更能有效的身材脂肪燃烧，促进晚上精良的睡眠品质。差别在于早上的活动强度可能做得大年夜些，晚上的活动强度要恰当。
无论是早锤炼，还是下午锤炼，活动都要适量。对安康而言，从什么年纪开端活动都有效，偶然光多锤炼，没时光少锤炼，只有动起来就好，哪怕只是一招一式。
活动，须要因人制宜，还应当是按部就班，开端的时间活动不要太激烈，以后逐步地增加活动的量，而不只是简单地活动一下，就能处理成绩。衡量活动是不是适量，除了可能居心率来反应外，另有一个最轻便的办法就是谈话实验，假如活动的过程中喘得都说不上话了，就阐明活动适量了。
不管做什么活动，尤其对中老年人，从锤炼身材来说，合适做的是满身性的活动。比方说泅水、跑步、走路，这些都可能，做体操也行。但是总要达到必定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次活动的时光应当在30分钟以上。
假如活动的时光在20分钟以内，强度也不算很大年夜，生怕最多就是耗费一点血液轮回傍边的血糖吧，起不到减肥或许是耗费身材里积聚的过多脂肪的感化。须要留神的是，吃得特别饱以后，破即停止活动断定不好，这是因为饭后，你的血都会合到胃里去消化食品了。
以上我们看了是夙兴跑步好还是晚上跑步好的成绩，实在从活动的角度来说都是不错的，但都要留神的是，在活动前要吃些东西，尤其是夙兴的时间假如空肚活动是倒霉于安康的，偶然间会呈现肌肉酸痛的情况，而晚上活动的时间必定要在晚餐后一小时以上。