可能惹起三角肌苦楚悲伤的原因有很多种，同时有很多人在三角肌苦楚悲伤的同时，手掌也常常有麻痹的感到，一般情况下，假如我们在近期做了一些费劲气的膂力休息，或许是长时光不活动，忽然活动而惹起的，假如是比较严重的三角肌苦楚悲伤，就可能是肌肉在活动或许活动中遭到了伤害。
产生肌肉酸痛时要与肌肉拉伤辨别：
1、肌肉酸痛：无受伤史，酸痛在休息一段时光后产生，酸痛的范畴较广泛，不范围性的压痛点，经休息1－2天后酸痛明显减轻或消散。可能经由过程休息、牵拉、按摩等掉掉落缓解。
2、肌肉拉伤：有受伤史，苦楚悲伤范畴较小，最痛点在伤处，持续活动时苦楚悲伤减轻，经休息1－2天后苦楚悲伤不用散乃至减轻。必须经由过程医疗手段停止医治。
肌肉酸痛是肌肉疲惫的具体意味。表示为：疲惫有力、肌肉酸痛、僵直等感到。
打消肌肉酸痛的方法：
休息是打消肌肉酸痛最简单并有效的方法。休息能减缓肌肉酸痛的症状，并可迟缓促进代谢产品的打消，恢复肉酸痛部位肌肉构造的养分，使之恢复正常。休息并不是静卧不动，可能漫步，做轻体操，或初级瑜伽。
温水浴或部分热敷、按摩，可能加快满身跟部分的血液轮回，加强推陈出新，改良肌肉养分，减速肌肉中酸性代谢物的打消。平日温水淋浴时光以10－15分钟为宜，不要超越20分钟，水温在40－45℃之间为最合适；热毛巾敷时光以10分钟阁下为宜，水温不要太高，42℃阁下避免产生烫伤。
公道养分：活动时被耗费的物质靠平常的养分物质来补充，所以炊事中要含有丰富的糖、蛋白质、维生素跟矿物质，食品种类多样，易消化，多吃些新鲜蔬菜跟生果等。
口服维生素C有促进结缔构造中胶元剖析的感化有助减速受损构造的修复跟缓解酸痛。维生素E可能增加活动中肌肉有害产品（自由基等）的积聚，缓解活动肌肉酸痛，降落激烈活动对肌肉的伤害程度。
肌肉酸痛的防备：应根据差别体质、差别安康状况科学地安排锤炼负荷；锤炼时，尽管避免长时光会合练习身材某一部位，免得部分肌肉包袱过重；加强对重点肌肉，也就是即将练习时负荷重的部分肌肉的筹备活动；活动后做收拾活动，除做一般性的抓紧练习外，还应器重停止肌肉的伸展牵拉练习，这有助于防备部分肌纤维痉挛。
假如是韧带拉伤惹起的肌肉酸痛，那么患者就须要特点留神一下，可能在苦楚悲伤的部位停止热敷，或许是征询大年夜夫服用一些可能缓解苦楚悲伤的药物，我们在平常的生活假如要停止重膂力休息时，必定要实事求是，避免肌肉的伤害，同时保护骨骼也很重要。