一、罕见的奶成品，如牛奶、羊奶等，这种食品因为是液体，并且食用便利，是补充蛋白质的一种精良的渠道;
二、是罕见的各种肉类，如牛肉、猪肉、羊肉等，这种肉类所含的氨基酸与人身材傍边蛋白质所含的氨基酸最为符合，接收也比较好，如许会比一些植物的蛋白要接收好的多;
三、是罕见的蛋类，如鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋等，也最为便宜的一种补充蛋白质的方法;
四、是豆成品，如罕见的黄豆、青豆、黑豆等，经由过程食用豆成品也可能停止恰当的补充蛋白质。以上所说的四种就是生活中既便宜又便利获取的蛋白质食品。生活中海参等也可能高效地补充蛋白质，实在所含有的蛋白质的品种跟食用其他的食品多少乎是大年夜为雷同的，可能经由过程身边便宜的蛋白质停止补充。
含蛋白质高的食品有哪些
含蛋白质高的食品有很多种，比方家禽、肉类、海鲜、豆类、坚果等。
其中，家禽跟肉类中的蛋白质是优质蛋白质，含有人体必须的多种氨基酸；海鲜中的含量也比较丰富，尤其是鱼类；豆类中含有的蛋白质固然不及家禽跟肉类的含量，但是可能供给必定的蛋白质须要。
除此之外，坚果也是另一个富含蛋白质的食品，特别是花生、核桃、杏仁等。
将这些食品公道搭配，可能满意人体蛋白质的须要。
因此，无论是想要增肌还是减脂的人群，都须要留神一般摄入蛋白质的充分程度，以保证体内的蛋白质程度保持在一个精良的状况。
含蛋白质高的食品有哪些
同样品质的食品中蛋白质含量最高的是大年夜豆及其成品，如大年夜豆、黑豆豆腐、豆浆、豆成品等。
高蛋白食品还包含各种肉类，如猪、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼、虾等。各种禽蛋，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋。各种乳成品，如牛奶、酸奶等。全部上述蛋白质都是高品质的。蛋白质的构成与人体类似，接收率高。
含蛋白质高的食品有哪些
蛋白质是生命的基本也是人体所必须的物质，分为植物蛋白及植物的蛋白，罕见植物蛋白:
1、如奶成品、牛奶、羊奶等。
2、肉成品，比方牛肉、羊肉、鸡肉。
3、蛋类如鸡蛋、鸭蛋。植物蛋白的重如果比方大年夜豆类的，包含罕见的黄豆、青豆、黑豆等，干果类比方核桃松子、瓜子、芝麻等