生活中很多人都遭到掉眠的困扰，但每团体掉眠的情况差别，有一小部分人属于固执性掉眠，这种情况属于比较严重的了，据专家介绍，背后的原因可能是异常心思要素形成的，所以医治这种掉眠症必定要有针对性，下面多种办法可能结合起来利用。
1、按摩
每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心境舒畅，排除懊末路，打消头脑顾忌。
2、泡脚
把双脚浸入40℃阁下的热水中，用热水泡脚30分钟，再搓脚心10~20分钟，直至发热，会感到神清气爽，满身轻松。
3、生活要法则
惹起固执性掉眠的原因跟平常的生活法则有很大年夜的关联，因为要养成精良的生活习气，不熬夜，补赖床，早睡夙兴。
除此之外，饮食方面也要公道搭配，晚上尽管避免吃一些过于辛辣、清淡等不易消化的食品，不要饮用过多咖啡、浓茶、酒等。
4、多吃补心安神食品
平日留神摄取存在补心安神、促进睡眠感化的食品，如，核桃、百合、桂圆、莲子、红枣等。
5、打消散眠的原因
固执性掉眠的病因复杂，打消疾病方面的要素外，要留神检查能否有咖啡因摄入太多、太晚进餐、节食不当、食品敏感、不当半夜宵夜等方面情况。对身材疾病形成的掉眠要积极医治身材疾病，生活习气跟成规形成的掉眠要做好生活饮食作息调理，进而确保好的医治方面后果。
6、药物对症的医治
鉴于掉眠对任务跟生活影响，有须要要借助药物方法来帮助睡眠，比较罕见的药物有安定、地西泮、舒必利、三唑仑等其余平静剂类药物。为避免化学药物的成瘾性跟依附性，在药物服用方面要留神方法方法。其余有须要可采取中药进停止单方面调理身材阴阳均衡，晋升免疫力。