因为女性在婚后可能因为性生活比较频繁，或许是遭到了生孩子的影响，阴道就会变得很松懈，并且另有一种特别干涩的感到。阴道变松懈之后不但会给本身带来一些费事，同时可能会影响到夫妻感情，毕竟阴道松懈会让性生活变得索然无味。所以，有这种情况的女性应当进修一些缩阴的好方法。
卧式锤炼：
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向下身聚拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢还本来姿势。如此反复六次，每天一回。
站式锤炼：
双腿站开，紧缩两侧臀部肌肉，使之相挟，构成大年夜腿部聚拢，膝部外转，然后紧缩括约肌，使阴道往上提的偏向动。类似憋尿的举措。耐烦锤炼，即可学会分清阴道跟肛门括约肌舒缩，改良阴道松懈状况。每天保持15分钟，保持一段时光，就可能看到疗效了。
3分钟萝卜蹲：
30-40对岁的女性多数有就坐的习气，私处地位的肌肉不活动让私处跟卵巢安康两亮起红灯。经由过程萝卜蹲蹲起的过程，动员私处深处肌肉活动，360°活动起来，每天做5分钟.
现在在市道上有很多可能缩阴的产品，都是利用生物学科技制造而成，可能经由过程针管直接射入到阴道傍边，缩阴的后果比较不错。但是，在购买这些产品的时间，必定要擦亮双眼，不要买三无产品，更不要信赖一些偏方，还是要抉择信费用高且后果好的缩阴产品。