现在减肥的花样是变得越来越多的，如许的话也会使得人们的抉择下面变得非常多，但是大年夜部分人们都还是会抉择活动减肥的方法，如许的话才不会让本人的身材在减肥的过程中遭就任何的侵害，尽管抉择活动方法去减肥的，比方说慢跑跟泅水等方法，这些都可能当做很好的减肥方法的。
合适瘦削者锤炼的耐力活动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、泅水等。
力量性
力量性活动在活动处方中，重要用于活动体系、神经体系等肌肉、神经麻痹或枢纽功能妨碍的患者，以恢复肌肉力量跟肢体活动功能为主。在改正畸形跟防备肌力均衡被破坏所致的慢性疾患的康复中，经由过程有抉择地加强肌肉力量，调剂肌力均衡，从而改良躯干跟肢体的状况跟功能。
力量性活动重如果加强肌肉力量的练习，是耗费脂肪的有效活动，合适于体质较好的瘦削者采取的锤炼方法。
球类
球类活动是以球作为基本的活动或游戏。
有很多风行的游戏或活动，涉及某些范例的球。这些游戏可从他们的总目标分类，标明一个独特的来源或其基本思绪：
利用球棒，如棒球、高尔夫球及板球。
双个球门，如篮球、所无情势的足球、曲棍球，或长曲棍球。
空中击球，如排球及网球。
击中指定目标，如保龄球。
体质较好的瘦削者可参加不太激烈的球类比赛，体质弱者只能采取非比赛情势的球类活动。
有氧活动
有氧活动，氧气能充分酵崩溃内的糖分跟耗费体内脂肪，加强跟改良知肺功能，防备骨质疏松，调理心思跟精力状况。它可能进步身材安康程度跟减去人体多余的脂肪。同时还可能进步血液中复合胺的含量，使其含量达到一个正常的程度。(复合胺是大年夜脑中的一种化学成份，影响着人的情感跟特性，同时低复合胺会增加心脏病的发病率。
与有氧活动绝对的是无氧活动，是指肌肉在“缺氧”的状况下高强度地激烈活动，因为速度过快跟爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气剖析，而不得不依附“无氧供能”，这种活动会在体内产生过多的乳酸，招致肌肉疲惫，乃至形成肌肉、枢纽伤害，因此不宜作为一般的健身活动。