惹起湿气重的原因一般分为外湿跟内湿两种，外湿的原因一般是因为常常淋雨或是常常在潮湿的情况中待着，因为湿气留在身材里排不出去就会形成湿气重的表示。而内湿的原因一般是因为久坐、睡眠缺乏、便秘、气血缺乏、思虑过重等原因。
一、外湿侵滞惹起的湿气重：
夏季毛孔都是张开的，比方常常淋雨、长时光处于潮湿的情况、常常穿湿衣服、太冷衣服穿的少、夏季办公室空调温度开得太低、临时水中功课、久居地下室等，湿邪就很轻易侵袭人体，留滞不去，就会形成湿气重的表示，这种湿气一般停留在肌表，枢纽等处。特别是身材本质不足好的人，尤其易受湿邪侵袭。
正确做法：外湿的症状可能采取驱风除湿等办法来避免。如切勿淋雨、特别是气象枯燥很久以来下的雨，淋雨了要及时换洗干净衣服，洗头了要及时吹干，特别是晚上不要湿发睡眠，以防湿气入体;天冷要保暖以防寒气入体，平常要恰外地开窗透气，不要让房间内的潮气太重。
二、内湿惹起的体内湿气重：
饮食不当或许内分泌混乱等则产生内湿气。比方在脾土虚的情况下，水湿运化倒霉，聚在中焦，就会形成内湿重的表示。内湿则可能采取健脾利湿的办法停止医治。具体来说，激发内湿的要素有：
1、久坐不动
临时久坐不动，不膂力耗费，身材代谢天然变慢，身材的运化才能就随之降落，活力缺乏招致阳虚。
正确做法：多多活动，活动生阳，尤其是能让身材出汗的活动要把皮肤这扇窗户打开，借助活动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。
2、睡眠缺乏
睡不足就是脾虚的症状，睡眠缺乏的人平日活力缺乏，机体不掉掉落很好的休息，身材天然低迷。
正确做法：保证睡眠时光，倡议每天晚上11点前就睡觉。另有，每天增加膂力耗费会让睡眠品质更高。
3、饮食口味过重
清淡、过咸、太甜等肥甘厚味食品不易消化，轻易形成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身材产生过氧化物，减轻炎症反应。加之胃肠
动力缺乏，就会梗阻经络成为能量渣滓。
正确做法：饮食宜清淡适量，三餐从简乃至短期断食，多吃粗纤维，增加身材的运化包袱。
4、临时节食
不只是胖人，瘦子体内也会有湿邪。比方你依附节食来保持身材，体内的“火力”就会不旺，因为缺乏制造“火焰”的原材料。
正确做法：公道饮食+恰当活动=安康瘦。不要轻易采取侵害身材的节食减肥法。
5、便秘
机体最天然的排湿道路就是经由过程大小便，而假如便秘的话，排挤道路不顺畅，就会招致湿气重。
正确做法：多吃排湿缓解便秘的食品，如薏米、红豆、海带、紫菜、冬瓜、绿豆汤等。
6、吃多过冷食品
生冷食品、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化接收功能停止，给外邪发明入侵机会。比方夏天吃多冰棍伤了脾脏，影响体内水分的排挤
，多余的水分停止在体内就构成了湿气。
正确做法：就算是夏季也弗成贪多生冷的食品。
7、思虑过重
脾主运湿，思虑过重会伤害脾胃运化，脾一虚，无以运湿则湿气重。
正确做法：阳气缺乏的人，轻易情感高涨，悲不雅达不雅，越是如此，阳气越是虚，更有力化湿，因此，请破即调剂心境，让阳光照进心中
，积极起来，多笑多高兴，必能化湿。
8、气血缺乏
对那些血气缺乏的人群来说，他们在平常的生活中，经脉会运转不顺畅，那么就会让身材中的腑脏功能减弱，从而招致身材中的器官
代谢速度变慢，特别是脾胃会遭到侵害，从而身材中的水分就会堆积从排不出体外，因此，就会让很多人呈现体内湿气重的情况。
正确做法：对这类人群而言，你们在平常的生活中必定要留神给身材补充气血，比方说你可能吃一些补充气血的食品，如红枣、桂圆等，又或许是你们可能经由过程按摩血海穴、天枢穴等方法，都可能有效的帮助你们给身材中补充气血，从而让你气血两旺，人也会变得愈加的安康。
9、临时适量喝酒临时适量喝酒会对我们的安康形成侵害，也会减轻我们人体内的湿度。中医上讲，酒助湿邪。正确做法：一般生活中我们要把持喝酒的量跟次数，更不要借酒消愁。
温馨提示：外湿跟内湿皆非一蹴而就
湿气是女人的一大年夜天敌，中医指出，湿邪会跟体外的各种邪气里应外合，牵涉不清，使人呈现湿疹、多痰、虚胖、水肿等很多成绩，诱发构造炎症，乃至跟肿瘤有关。
但实在激发体内湿气重并非一日形成的，而是因为临时得某些不良的饮食或行动习气形成的。所以，避免体内湿气要从一般做起，养成精良的饮食及行动习气才是正统。