一般来说，青少年时代的男性友人是不轻易长胖的，而中年时代的男性友人就不是如许的，相反会很轻易发胖，特别是腹部凸起异常明显，这个“凸起”就是大年夜家所知的“啤酒肚”。啤酒肚也是赘肉，影响男性友人的影响，想要减掉落也不是没办法的，具体方法就鄙人文中为大年夜家介绍。
一：腹部健美操
天然站破，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会儿气，再呼出，使腹肌逐步抓紧并向前拱起，反复做10次。
二：满身性有氧活动
为使腹部脂肪增加应当多参加体育锤炼，如跑步、登山、骑车、泅水、打球等，每天30分钟以上，最好每天累计60~90分钟，每周5天以上，可使腹部脂肪增加。同时还要恰当停止饮食调剂，减肥后果会更好。
三：腹部按摩减肥法
起首用海浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后顺次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操纵。慢性病在按摩一个月后，休息多少天再按摩。
四：涂抹摩脐法
瘦削者仰卧，家眷站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加伎俩疗效。用手掌跟掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，伎俩以泻为主。
男生减肥要比女生简单，因为男生可能轻松对抗美食的引诱，可能在饮食上做到不吃高热量、高脂肪的食品，这一点要比女生强很多。所以，男生减掉落啤酒肚断定也很轻易，平常有空的时间按照以上供给的四种方法去做就行，后果很明显。