与日升月落一样，在一日夜之间，人的机体才能也是一直变更轮回的。日前，口腔、养分、睡眠、活动等学科专家告诉大年夜家多少条人体的最佳黄金时光。
⒈刷牙的最佳时光：饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开端剖析食品残渣，其产生的酸性物质易腐化牙釉质，使牙齿遭到侵害。
⒉吃茶品茗的最佳时光：用餐1小时后。不少人爱好饭后立刻喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食品中的铁结剖析不溶性的铁盐，烦扰人体对铁的接收，时光一长可诱发贫血。
⒊喝牛奶的最佳时光：睡前。中老年人睡觉前饮用，可补充夜间血钙的高涨状况而保护骨骼。同时，牛奶另有催眠感化。
⒋吃生果的最佳时光：饭前1小时。生果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫体系。
⒌晒太阳的最佳时光：上午8—10时跟下午4—7时。此时日光以有利的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增能人体免疫体系的抗痨跟避免骨质疏松的才能，并增加动脉硬化的发病率。
⒍美容的最佳时光：睡前。皮肤的推陈出新在24点至次日凌晨6点最为茂盛，因此晚上睡前利用化妆品停止美容护肤后果最佳，能起到促进推陈出新跟保护皮肤安康的功能。
⒎漫步的最佳时光：饭后45分钟—60分钟。以每小时4.8公里的速度漫步20分钟，热量耗费最大年夜，最有利于减肥。
⒏沐浴的最佳时光：睡前。每晚睡觉前来一个温水浴（35℃—45℃），能使满身肌肉、枢纽松懈，血液轮回加快，帮你安然入睡。
⒐午睡最好从13点开端，这时人体感到已降落，很轻易入睡；晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时光在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状况。
10.锤炼的最佳时光：傍晚。人类的膂力发挥或身材的顺应才能，均以下午或濒临傍晚时间为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感到最敏感，满身和谐才能最强，尤其是心律与血压都较安稳，最合适锤炼。