在生活中很多人都产生过腿抽筋的景象，也有人把这种景象称作为腿痉挛，实在惹起腿痉挛的原因是有很多种的，最罕见的两种就是缺钙跟受凉，所以患者假如忽然产生腿经挛，可能本人捏捏本人的腿，须要的时间还可能用拳头砸一砸，坐上一会儿就会好了，那么腿痉挛是什么原因形成的呢?
腿常抽筋大年夜多是缺钙、受凉、部分神经血管受压惹起.
平常可适量补钙，多晒太阳，留神部分保暖，也要留神体位的变更，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做部分肌肉的热敷、按摩，加强部分的血液轮回，假如还无改良，你就应到病院检查医治。
下面是腿抽筋发生前用于防备的4点倡议：
穿舒畅的鞋子。平足跟其他身材构造的成绩使一些人特别轻易产生腿抽筋。合适的鞋是补充的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时爱好把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时间，被子可能压住足部，如许使腓肠肌跟足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很轻易产生痉挛。只有将被褥拉松一些就可能了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌跟足部肌肉可有助于在第一时光防备抽筋。伸展方法跟腿抽筋时伸展腓肠肌跟足部肌肉的方法雷同。还可能将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟地位低于门路地位。
大年夜量饮水。假如平常活动量大年夜(包含漫步、收拾花园、做家务)，须要补充液体以避免脱水，但是不要适量。大年夜量液体能浓缩血液中钠的浓度，如许可能招致各种成绩，包含肌肉抽筋。应当饮用多少水取决于你的活动量跟所食用的食品。因为口渴安慰跟着年纪增加而变得越来越幽微，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更方便利。
防备跟医治低血钙惹起的抽筋，重要方法有：炊事要选用含钙量高而又有利于养分均衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效;吃些豆成品或是海带等也可能补充钙质;
在食品中适量增加骨钙粉、碳酸氢钙等;在大年夜夫领导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，留神多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋平日是因为钙消散招致骨质疏松惹起的。形成钙消散的原因很多，而减肥是头号首恶。很多女性在减肥过程中拒绝全部与脂肪有关的食品。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。其余，抽烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会形成钙消散。补充钙质千万不要科学药物，活动的补钙后果比药物更有效。补钙最有效的活动方法是有氧活动共同力量活动。其余在饮食中增加奶成品的摄入也可轻松补钙。
但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。
惹起腿脚抽筋的罕见原因大年夜要有以下多少种：
①外界情况的酷寒安慰，如夏季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲惫、睡眠、休息缺乏或休息过多招致部分酸性代谢产品堆积，均可惹起肌肉痉挛。如走路或活动时光过长，使下肢适度疲惫或休息睡眠缺乏，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液轮回减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素降落，骨质疏松，都会使血钙程度过低，肌肉应激性增加，而常产生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时光仰卧，使被子压在脚面，或长时光俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时光处于绝对抓紧状况，惹起肌肉“主动挛缩”。