心脏就像生命一样，心脏功能太弱对身材影响是很大年夜的，所以说加强心脏功能长短常有须要的。加强心脏功能除了饮食调理，活动长短常重要的，不克不及过强，并且要留神活动量跟活动时光。
1.抉择有氧活动：锤炼心肺功能须要做有效的活动，如登山、泅水、慢跑等，此类活动持续、有节拍，能充分掉掉落锤炼，并能进步身材本质，留神每周的活动次数，不克不及三天打渔两天晒网，间隔时光太长。
2.多步行：这个方法保险有效，可能疾速步行及中速步行，根据身材的前提，每周保持步行时光跟间隔，能有效的晋升心肺功能，并且多用双脚有助于缓解压力跟排除忧愁，使大年夜脑头脑活动变得愈加清楚、活泼，进步任务效力。
3.跳绳活动：跳绳对膝枢纽的袭击比跑步小，然后果断不亚于跑步，对心肺功能跟和谐才能很有效，保持锤炼对人有很多好处，并且还能减肥。跳绳活动道具简单，携带便利，只有能保持上去，有百利无一害。
4.保持爬楼梯：与登山后果相称，只是更轻易履行，没前提登山那可能以爬楼代替，开端时留神爬楼的速度，保证好呼吸，坚长久了，可能实验经由过程进步速度的方法增加心肺功能，时期留神保险。
5.其他的方法有，骑自行车，健身房及其他活动等，得抉择合适的并能临时保持的活动，只有持续的保持上去，那心肺功能的提示后果就会很明显。