仰卧起坐据研究发明，是一项简单的活动方法，不过仰卧起坐固然我们控制的基本举措，就是大年夜腿呈90度曲折，身材呈飞鱼状，但是我们要晓得，正确的仰卧起坐方法还是要控制要领的，仰卧起坐也有好处跟坏处，有的人在仰卧起坐后肚子疼表示的症状有些差别，那么这是什么原因呢!
仰卧起坐对胃肠功能的感化
仰卧，腹部与大年夜腿呈90度，大年夜腿与小腿呈90度，身材呈飞鱼外形，小腿下可垫上东西，这个举措看起来很简单，但要能真正获得最好的练习后果，就必须做到以腹部机群的紧缩力，惹起腹部肌肉"紧缩"，举措很短促，做的时间上背部分开空中，但下背部仍紧贴空中。
举措只是腹部的紧缩，惹起脊柱骨的曲折，使胸肋骨紧贴骨盆，只就使腹部肌群处于"顶峰紧缩"状况，稍停，然后再以腹部肌群的缓和力把持住，慢慢地使脊柱骨逐步伸展下，复原。
留神:两手的地位对腹部紧缩的压力大小有直接的影响。一般有三种差其余安顿地位:1、两手天然伸直平放在体侧(易)
2、两手不穿插互抱于胸前(中)
3、两手置于颈后(难)
1、正确的方法:两手轻轻的托在颈后耳侧，不致产生使颈部向内紧缩的借力举措。
2、不正确的方法:两手紧紧地抱住后颈，仰卧弯起以两手用力使颈柱向内紧缩的借力举措。
[编辑本段]仰卧起坐活动时应留神
1.逐步增加仰卧起坐反覆次数对一位刚开端以仰卧起坐来练习腹部肌肉的参加者而言，每次仰卧起坐的次数以不超越10个反覆为原则(先练习你腹部肌肉的肌力)，每实现一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉可能抓紧10分钟以上。
2.慢慢停止仰卧起坐重如果以腹部肌肉的耐力为练习目标，因此，只有慢慢停止仰卧起坐的活动方法，比较可能确切练习腹肌的耐力。
起首我们在做仰卧起坐的时间，要懂掉掉落正确的要领，仰卧起坐对肠胃功能有一种紧缩感，假如是在刚吃完饭后立刻做仰卧起坐，举措太快又憋气的话，只会惹起的腹部苦楚悲伤，严重的还会给肠胃带来压痛感，所以仰卧起坐在做的时间要控制正确的时光。