家长友人们想让孩子更聪慧，那就给他吃这些食品吧.这些健脑食谱有助于加强孩子的记忆力跟留神力，让孩子们在进修生活中表示得更出色!
1.鲑鱼
鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经体系具有保护感化的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA跟DHA，有助于进步脑细胞的活性跟加强记忆力跟懂得才能。是儿童健脑的最佳抉择之一。
2.蛋类
家喻户晓，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食品中最精良的蛋白质之一。实在它还含有有助于晋升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪慧。
3.花生酱
花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维跟蛋白质等，对孩子的大年夜脑发育跟身材安康有很大年夜帮助。研究人员倡议，花生酱应当与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、生果等搭配。
4.全麦成品跟糙米
全麦成品跟糙米含有丰富维生素B,纤维素等，对保持认知才能至关重要，所以在为孩子抉择面包的时间最好抉择全麦面包。
5.燕麦
燕麦对孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天供给充足的能量，同时也是很好的健脑食品。
6.草莓
红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C。研究发明，越橘跟草莓汁是很好的晋升记忆力的饮品。
7.豆类
豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物跟维生素A、B等。特别是蛋白质跟必须氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最为丰富，大年夜脑赖以活动的物质基本。所以孩子常吃豆类有利于大年夜脑的发育。
8.蔬菜
西红柿，红薯，南瓜，胡萝卜，菠菜等色彩深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂，保持大年夜脑的安康活力。
9.牛奶等乳成品
牛奶含有优质蛋白质，其中含有人体所须要的全部必须氨基酸，除含有钙质外，还含有多种我们身材须要的维生素跟矿物质，如:维生素A,B1,B2,C,以及铁、锌、硒等，对保持孩子正常心理功能跟促进生长发育都有好处。
10.瘦牛肉
铁是一种重要的矿物质，可能帮助孩子们保持活力跟会合留神力。瘦牛肉中富含丰富的铁，同时另有帮助进步记忆力的锌等儿童所需的矿物质，是一种很好的健脑食品。