妊妇餐食谱：一、莴笋，妊妇恰当吃莴笋可能帮助消化，妊妇食欲常常不好，利用莴笋后能帮助妊妇增加食欲，多接收养分物质。并且莴笋含钾量很高，利于妊妇停止更好的排尿，也可缓解由子宫变大年夜压榨空膀胱而招致的尿频。莴笋对妊妇的神经有安慰感化，对妊妇以及胎儿眼睛都有好处，具体服法可能抉择清炒莴笋丝等。二、鸡肉粥，鸡肉对妊妇来说，是孕期弗成避免要食用的食品之一。由此可见养分价值很高，鸡肉比拟牛肉等其他肉类蛋白质含量高一些，脂肪含量又比其他肉类少。鸡肉中含有人体必备的氨基酸，因此可能抉择用鸡肉帮助妊妇补充养分。三、冬瓜跟紫甘蓝，冬瓜本身存在利尿感化，而紫甘蓝的养分也很高，富含丰富的维生素等，对妊妇可能恰当食用。但是要留神冬瓜性寒，对体质虚寒的妊妇大年夜批食用，妊妇餐的原则就是要多含有蛋白质、养分、维生素、矿物质，才干利于妊妇的安康跟胎宝宝的生长发育。