明天为大年夜家介绍多少种饱腹感较强的食品，当饥饿来袭时，它们既不会令你发胖，又可能让你熬到下一顿饭的降临。
1.鸡蛋
一个鸡蛋所含的蛋白质超越6克。直接水煮鸡蛋固然养分，但或许会感到不好吃。害怕下午饥饿，可能将鸡蛋煮汤，拌入意大年夜利面等方法，既好吃又耐饱。
2.味噌汤
味噌汤不但厚味，并且热量非常低。重点是饥饿的时间喝下一碗汤，汤在腹中，身材会“错误”地认为，你曾经吃饱了。其余，味噌汤还含有有利肠道安康的益生菌。
3.芦笋
芦笋是一种中等茎的抗氧化剂，热量只有3卡路里阁下。将芦笋放在烤牛排上，或许把它们切碎，参加本人最爱好的饮食中，如：面包、意大年夜利面、炸馒优等，后果都很不错。
4.扁豆
扁豆含有的纤维跟蛋白质足以克服饥饿。小半杯扁豆大年夜概有10克蛋白质、6克纤维，仅120卡路里，所以扁豆是很好的抗饿减肥食品呢!
5.牛肉
牛肉进入饱腹食品名单，重如果因为其富含蛋白质。有研究标明，早餐吃鸡蛋或许牛肉可能让你一整天充斥活力，更有饱腹感。
6.燕麦粥
燕麦富含可溶性纤维，这种物质有助于减缓消化、促进饱胀。当我们在一杯开水中参加燕麦之后，它的体积会收缩开来，同样道理，燕麦粥同样可能在腹中盘踞必定体积，延缓饥饿的感到。