肩膀疼在中老年人中非常罕见，肩膀疼的原因有很多，磨损、劳累适度、睡觉姿势错误等。很多人睡觉时爱好侧着睡，如许就会压到肩膀，假如长时光侧身睡觉，肩膀的包袱会很重，醒来的时间你会发明肩膀很痛。但肩膀疼也很影响我们干活，所以一同来看看有什么缓解的方法吧。
一、侧身睡觉肩膀疼原因
1.轮回慢又压住了肌肉
人处于睡眠状况的时间，满身的器官跟肌肉是处于一个抓紧，休息的状况，心脏的跳动也会跟着睡眠状况变慢，所以，睡着时血液轮回是绝对是比较慢的。
在这种情况下，假如睡姿错误，压着了肩膀，招致肌肉处于用劲儿的状况，也就是僵直的状况，形成血液运转不通行，多少小时若一直处于这个状况，第二天早上醒来后肩颈处的肌肉天然会麻，会痛。
2、颈背部肌肉痉挛
可包含颈椎骨枢纽炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症。因为颈椎临时劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，以致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，进而呈现功能妨碍。
二、侧身睡觉压的肩膀疼怎样办
1、.用盐包敷一敷
盐包存在活血化淤，减速血液轮回，使部分皮肤温度降低，肌肉抓紧，驱寒止痛，进而加强部分抵抗力的功能，肩颈处苦楚悲伤苦楚悲伤的人，用盐包敷一敷可有效缓解不适，
2.改良床具
侧身睡觉的时间，头部不要过于向下曲折，如许睡觉，第二天起床，脖子伸直就会感到很疼，床垫不要太软或太硬，枕头高度合适，总之，要以本人感到舒服为宜。
3、做肩颈处锤炼
平常要留神保持正直的站坐姿，尽管让脊柱保持正派，加强颈肩部肌肉的锤炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及扭转活动，既可缓解疲惫，又能使肌肉兴旺，加强韧度，有利于让肩颈有更好的顺应忽然变更的才能。