来阿姨时期可能大年夜批的吃一些生果，并不是什么生果都不克不及吃的，因为有很多的生果也比较合适我们的体质，起首来大年夜阿姨时期可能吃苹果，苹果中富含有丰富的氨基酸，维生素，并且苹果属于温跟的生果，只有不放在冰箱中冰镇，苹果在平常可能榨汁喝，可能直接做生果沙拉，也可能直接当成生果吃。
专家认为，在经期的女人身材的抗力差，应当多吃新鲜生果跟蔬菜，所以是可能适量吃苹果的。苹果存在生津止渴，清热除烦，润肺开胃，益脾止泻的功能，能有效地降落胆固醇。
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富养分。可能多吃豆类，鱼类等高蛋白食品，并增加绿叶蔬菜，生果，也要多饮水，以保持大年夜便通行，增加骨盆充血。
2、月经期会丧掉一部分血液。因此，月经前期须要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食品，如肉、植物肝、蛋、奶等。
3、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时无妨多吃一些开胃、易消化的食品，如枣、面条、薏米粥等。
4、月经期要吃养分丰富、轻易消化的食品，以利于养分物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可能保持大年夜便通行，如许也可能增加盆腔充血。
1、月经来潮前也不要吃安慰性食品跟辣椒之类，还要少吃肥肉、植物油跟甜食。
2、有不少爱好喝含气饮料的女性，在月经时期会呈现疲惫有力跟精力不振的景象，这是铁质缺乏的表示。因为汽水等饮料大年夜多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以接收。其余，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠跟胃液中跟，降落胃酸的消化才能跟杀菌感化，并且影响食欲。
3、辛辣生冷的食品有安慰性，轻易惹起盆腔血管紧缩而惹起经血量过少乃至忽然结束。其余，烟酒等安慰性物质对月经也会有必定影响。假如不留神避免这些不良安慰，久而久之，会产生痛经或月经混乱。
4、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分跟水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于呈现水肿、头痛等景象。月经来潮前10天开端吃低盐食品，就不会呈现上述症状。