1、每天早长停止一个晨跑，半小时阁下。可能是慢跑，边听音乐边跑。
2、晚上做一些瘦腿操。做半小时阁下。
3、改变本人的生活习气。下班可能走路。任务的时间尽管不要坐，少坐，保持站破。
4、改良本人的饮食，不要暴饮暴食。少喝酒，少抽烟，少吃辣的食品。尽管吃些素食。
5、保持一个精良的生活作息习气。早睡夙兴。拥有一个精良的推陈出新。