1、小暑吃藕。在江南地区素有小暑吃藕的说法，并且早在清咸丰年间，莲藕就被钦定为御膳贡品了。因与“偶”同音，故平易近风用食藕祝贺婚姻美满，又因其出污泥而不染，与荷花同作为廉洁高洁的品德意味。每逢小暑迎来，明日平易近们都习气吃莲藕。
2、小暑食新，小暑食新，是客家人的一种平易近风活动。在小暑事先尝新米，客家人将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大年夜神跟先人，而先大年夜家吃尝新酒等。听说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。一般买大年夜批新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，官方有“小暑吃黍，大年夜暑吃谷”之说
3、小暑吃饺子，伏日人们食欲不振，每每比常日瘦弱，俗谓之苦夏，而三伏天就在小暑骨气前后，而在这时期对南方人来说，饺子恰是开胃解馋的食品。并且这一天吃到的饺子多是素馅，爽口的蔬菜包裹着荞麦的清喷鼻，有效改良了人们食欲不振的情况。