1、对节食者来说，早餐跟半夜最好吃鸡胸肉。早餐大年夜概300卡路里，但是半夜吃500卡路里是可能的。晚餐最好吃350-480千卡，午餐吃更多，可能是500-630千卡。
2、一般来说，鸡胸肉每100克含有133卡路里的热量。假如吃煮熟的鸡胸肉，这基本上是卡路里。半公斤(250克)感到更好，只有参加西兰花。假如是炸鸡胸，热量稍高，194卡路里，100克。假如吃半公斤油炸鸡胸肉，会有485卡路里的热量，所以午餐可能多吃，但是晚餐仍然可能减肥，或许可能吃煮熟的鸡胸肉。