1、牛奶作为一种养分价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的感化，喝多了难以消化接收利用，应当根据年纪、任务耗费跟经济前提，断定每天的喝奶量。一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶(两袋)牛奶，但至少要喝250毫升阁下，即一瓶(一袋)牛奶。经济前提容许最好三瓶(三袋)即750毫升阁下，但最好不宜超越1000毫升。简单地说是“保证一瓶，争夺二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。
2、什么时间喝牛奶好?牛奶是人们的一种基本食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以迟早喝为佳，也可根据团体生活习气在三餐之外的时光喝，但要留神先吃点富含淀粉的食品后再喝，使牛奶在胃中有较长的停留时光，如许有利于养分素的单方面接收跟利用。不宜空肚喂奶就是这个道理。“早中晚都行，最好饭后饮”。