1、塑造形体：现实上，健身操存在很大年夜锤炼的价值，可能为我们的形体带来比较精良的后果。形体又被分红体型跟姿势，体型是指一团体身材外部的状况，而姿势则是指平常人们的行动跟举措。现在大年夜少数人都特别爱好完美的身材，所以，只有大年夜家常常停止健身操的锤炼，就可能改变本人的身材。但是这种活动的量比较大年夜，不太合适白叟大年夜量的停止活动。
2、缓解压力：跟着社会的开展跟进步，大年夜家在享用这个社会的过程中，也会感触到多个方面所带来的精力压力。经由过程健身操的练习，不但存在文娱身心的功能，还可能增加人们在生活中的压力。健身操是一种有氧活动，存在强度低跟密度大年夜的特点，人们可能根据本人身材的状况来把持活动量。所以，对正常的人群来说，经由过程健身操活动可能获得比较好的健身后果。
3、按部就班。刚开端时，应采取步伐走动的方法，以使身材跟下肢有充分时光顺应。开端不要做太长时光，以10分钟为宜。
4、卫生与安康。健身操活动后，要及时调换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内活动后应做些伸展活动再行淋浴。
5、恰当的打扮。做健身操时，应穿合身透汗的健身操服,不要赤脚穿一般皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与空中撞击而形成的震动。鞋身不宜太软，可采取半高筒式，以保护脚踝。