1、从炊事方面摄生：去人烟补是必备品，如苦瓜、黄瓜、西瓜、西红柿、薄荷叶等清冷蔬菜跟时令生果要常食用。也要恰当补充牛奶、酸奶、鱼、虾、肉、蛋、豆成品等养分食品；
2、从饮品方面摄生：三伏天出汗多，要多补足饮水，从补水方面抉择清冷的消暑保健茶水，柠檬水、薄荷水、清茶水等，也可能恰当补充点甘跟酸的饮品，酸梅汤跟绿豆水，有利于消暑跟摄生；
3、从生活习气方面摄生：三伏天的作息时光可能调剂一下，夙兴时光可能比平常提前半小时或一小时，午休时光可能增加半小时。空调房间温度不要太低，一般在27度阁下，也弗成待的时光太久，避免空调病，留神不要熬夜；
4、初伏这段时光不只气温最高，并且闷热潮湿，会让人身材感到不爽或疲惫、轻易上火、浮躁、发怒等不适状况，因此初伏人们留神摄生会缓解这些症状，有利安康。