1、驱除忧愁，抖擞精力。懊末路的最佳“解毒剂”就是活动，当你懊末路时多用肌肉，罕用脑筋，其成果将会令你惊奇不已。不人能在健身房或登山作激烈活动的时间，还对方才产生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育活动都能使你的精力为之一振。一团体身材越安康（包含心思的安康），抵抗疾病跟任务、家庭压力的才能越强。
2、减肥健美，改良胰岛素抵抗。瘦削常常伴跟着高血压、2型糖尿病跟血脂异常，都是心血管疾病的伤害要素，被称为胰岛素抵抗综合征或X综合征。美国的一项研究证明，身材能量是耗费与产生2型糖尿病之间呈正比，每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的产生降落一半，伤害最低的是采取有氧活动及健美练习习者。
3、促进心肌灌注，降落男性卒中发病伤害。日本京都大年夜学对有医疗保险的心肌梗逝世、心绞痛、心脏手术后、有冠芥蒂伤害要素的67例患者采取了群体活动疗法，活动处方视患者团体状况而定，活动项目包含慢跑、步行、伸展活动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等，以需氧活动为主。均匀随访70个月，经科学测定确认54．8％的患者心肌灌注改良，患者烦闷偏向明显增加。美国哈佛大年夜学Lee的一项新研究也标明，不活动是一个与抽烟或高血压同等重要的卒诽谤害要素，中等量的活动可使男性卒中发病伤害多少乎减半。
4、加强骨承受负荷，减缓骨质疏松。1999年第三届国际骨质疏松研究会上，美国骨科修养Frost介绍了骨质疏松的新不雅点——在神经体系调控下的肌肉品质（肌肉容积跟力量）是决定骨强度（包含骨量及骨构造）的重要要素。澳大年夜利亚的另一研究发明，股四头肌越弱，骨质丧掉越多。可见，活动在保持肌肉强度的同时也减缓了骨质脱钙、疏松