1、午睡时光是因人而异的，科学研究标明对文员、飞翔员、宇航员、大年夜夫等职业差别，任务强度差别，身材本质差别，午睡时光从10分钟到45分钟，都是存在的，重如果根据本人的职业特点有关。
2、一般对文员，不须要大年夜量的活动，从事的变乱每每是比较简单的，打打电脑等，因此午睡时光在10分钟阁下比较合适，如许疾速充电式的午睡，可能很好的帮助打消疲惫，恢复身材的能量，睡醒之后就能很好地投入就任务中，并且下午也不会呈现犯困的景象，任务效力明显进步。
3、飞翔员，宇航员等，如许的职业的人，倡议午睡的时光保持在20~30分钟，有助于减缓心率，保护心脏，对飞翔任务者来说长短常有利的。并且倡议最好是躺在床上睡，可能更好的进入睡眠状况，对心脏安康更有利。
4、一般来说，午睡在45分钟阁下的人，会进入了浅眠的状况，这个时间有助于大年夜脑的充电，调理身材的免疫体系，对身心安康都有好处。午睡45分钟的人，一般合适半夜时光比较多的人，时光短的人不倡议睡那么久。留神午睡的时光不克不及超越一个小时，如许会招致疲惫等不适景象呈现。