每天可能多做一些有氧活动，比方快走慢跑，俯卧撑，仰卧起坐，跳绳，登山，泅水等等，但是每天须要保持30分钟以上的活动，假如感到到举措略微的时间可能逐步的增加活动量，可能增加到40分钟到一个小时。其余也要把持饮食，最好以低脂低盐的饮食为主。