1、小暑是二十四骨气中的第11个骨气，时光点在每年公历7月6日-8日之间，是干支历午月的结束以及未月的肇端，太阳达到黄经105°时。
2、大年夜暑是二十四骨气中的第12个骨气，时光点在每年公历7月22日-24日之间，太阳达到黄经120°时。
3、盛夏季骨气温很高，人们常常抉择每天只是用黄瓜、西红柿、西瓜等蔬菜跟生果，这种做法是不值得倡导的。夏季的“清淡”饮食指的并不是只吃蔬菜跟生果，而是少吃油脂含量高的、辛辣的或许是煎炸的食品。
4、进入大年夜暑以后，高温气象会加快人体的推陈出新，从而大年夜量耗费蛋白质。假如只吃蔬菜跟生果，就会形成蛋白质缺乏，体质降落，人领会感到疲惫、嗜睡、精力不济；到了秋冬气象变冷的时间更轻易抱病。所以恰外地吃一些瘦肉、鸡蛋或许喝些牛奶，以摄入充足的蛋白质。
5、出于保护脾胃的考虑，早餐应当尽管吃些热的东西。因为夜晚的阴气在凌晨还未彻底打消，人体内的肌肉、神经、血管都还处于紧缩的状况，假如吃冷的早餐，会让体内各集体系紧缩得更凶猛。或许初期并不会感到到胃肠的不适，但持续的时光一长或许年纪见长以后，就很轻易感冒或许有其他的小弊病，这些都是因为伤了胃气的缘故。