按照以下正确方法练习即可：
仰泳正确的方法是两臂交替取水，两臂一直处于一条直线上，就象跷跷板一样，空中时拇指向下，入水时小指开始，在身材两侧稍深一点的处所划水（深度依团体而定），特别要留神的是交替取水时要有小幅度的转肩举措，两手分辨在头早年水面的两点跟十点偏向入水，初学时速度不必很快，保持身材四个偏向的均衡跟转肩很重要。