1、宜晚睡夙兴：芒种骨气前后，人要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡夙兴。此处的“晚睡”并非指熬夜，古时间认为晚上11点曾经进入子时，视为“晚”。同时，一般要恰外地接收阳光照射但要避开太阳直射、留神防暑，以顺应茂盛的阳气，利于气血运转、奋发精力。我国有些处全部谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这抽象地表示了人们在这个季节的勤散。此季节最幸亏半夜小憩一会儿，时光控制在30分钟至1个小时，如许不但可能排除疲惫，也非常有利于安康。
2、情志要抓紧：芒种时风火相煸，轻易招致人精力不振、留神力不会合、心境烦躁。此时要调适心境，留神保持心境舒畅、襟怀广阔，如许肌体才干得以宣畅，通泄得以自如。因此，大年夜众要学会自我心思调理，比方听听音乐、涣散步、想想美好的变乱等，尽力做到埋头、安神、戒躁、动怒。避免情感激烈牢固后激发高血压、脑血栓等心脑血管病。
3、饮食需清淡：饮食保养方面，唐朝的孙思邈倡导人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善摄生者常须少食肉，多食饭。”在夸大年夜饮食清补的同时，劝诫人们食勿过咸、过甜。夏季人体推陈出新茂盛，汗易外泄、耗气伤津，此时最好多吃祛暑益气、生津止渴的食品。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌增加，心脑血管差别程度川硬化，在饮食调理方面要少清淡，以清淡、质软、易消化为主，如山药、大年夜米、大年夜枣、鸡肉、牛肉、荞麦、豆类等，这些食品既能清热、防暑、敛汗，还能促进食欲。从养分学角度看，饮食清淡在夏季摄生中有弗成调换的感化，如蔬菜、豆类可为人体供给必须的糖类、蛋白质、脂肪跟矿物质等养分素及大年夜量的维生素，维生素可防备疾病、避免衰老。